बॉडी फैट कैलकुलेटर
यू.एस. नौसेना की परिधि विधि का उपयोग करके बॉडी फैट प्रतिशत का तुरंत अनुमान लगाएं।
यू.एस. नौसेना बॉडी फैट कैलकुलेटर
अपना विवरण और माप नीचे दर्ज करें ताकि आपका बॉडी फैट प्रतिशत तुरंत मिल सके।
यह कैलकुलेटर आपके बॉडी फैट का अनुमान कैसे लगाता है
यू.एस. नौसेना परिधि विधि (हॉजडन और बेकेट, 1984) के समीकरणों का उपयोग करके बॉडी फैट का सटीक अनुमान लगाती है।
- जैविक लिंग के आधार पर सही सूत्र चुनता है।
- मीट्रिक मानों को आंतरिक रूप से इंच में परिवर्तित करता है।
- नौसेना के लघुगणकीय समीकरणों को लागू करता है।
- वजन दर्ज होने पर लीन और फैट मास की गणना करता है।
- प्रतिशत को ACE मानकों में वर्गीकृत करता है।
इस कैलकुलेटर का उपयोग किसे करना चाहिए?
यह कैलकुलेटर इनके लिए उपयोगी है:
- वसा हानि या मांसपेशियों के निर्माण के दौरान शारीरिक संरचना में बदलावों को ट्रैक करने वाले लोग।
- बॉडी रीकंपोजिशन करने वाले लोग।
- धावक और एथलीट जो अपनी फिटनेस पर नज़र रख रहे हैं।
- कोई भी जो बिना किसी उपकरण के मुफ्त में बॉडी फैट जानना चाहता है।
यह कैलकुलेटर कब उपयुक्त नहीं है?
निम्नलिखित के लिए यह अनुशंसित नहीं है:
- 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चे।
- गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं।
- प्रतियोगिता के करीब बॉडी बिल्डर।
- गंभीर सूजन (एडिमा) वाले व्यक्ति।
इन समूहों की शारीरिक संरचना में ऐसे बदलाव होते हैं जो केवल टेप माप से सही नहीं आ सकते।
बॉडी फैट प्रतिशत को क्या निर्धारित करता है?
बॉडी फैट प्रतिशत कुल वजन में वसा का अनुपात है। यह ऊर्जा संतुलन, आनुवंशिकी और गतिविधि स्तर से प्रभावित होता है।
यू.एस. नौसेना विधि इतनी लोकप्रिय क्यों है?
क्योंकि यह सरल, मुफ्त है और प्रयोगशाला के परीक्षणों (DEXA) की तुलना में केवल 3-4% की त्रुटि सीमा प्रदान करती है।
क्या इनपुट यूनिट सटीकता को प्रभावित करती है?
नहीं। कैलकुलेटर आंतरिक रूप से गणितीय रूपांतरणों को सटीकता से पूरा करता है।
जैविक लिंग सूत्र को क्यों बदलता है?
पुरुष और महिलाएं वसा को अलग तरह से जमा करते हैं। महिलाओं के लिए कूल्हे के माप का उपयोग इस अंतर को मापने के लिए किया जाता है।
सही ढंग से मापने का तरीका
एक लचीले टेप का उपयोग करें। इसे फर्श के समानांतर रखें और त्वचा को बहुत जोर से न दबाएं।
- ऊंचाई — बिना जूतों के दीवार के साथ सीधे खड़े होकर मापें।
- गर्दन — एडम के सेब के ठीक नीचे से मापें।
- कमर की परिधि
- कमर (पुरुष) — नाभि के स्तर पर क्षैतिज रूप से मापें।
- कमर (महिला) — धड़ के सबसे संकीर्ण हिस्से पर मापें।
- कूल्हा (केवल महिलाएं) — नितंबों के सबसे चौड़े हिस्से पर मापें।
बॉडी फैट श्रेणी तालिका (ACE)
अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (ACE) द्वारा परिभाषित श्रेणियां:
| श्रेणी | पुरुष सीमा | महिला सीमा |
|---|---|---|
| आवश्यक वसा | 2–5% | 10–13% |
| एथलीट | 6–13% | 14–20% |
| फिटनेस | 14–17% | 21–24% |
| औसत | 18–24% | 25–31% |
| मोटापा | 25%+ | 32%+ |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
यह ऊंचाई, गर्दन और कमर (महिलाओं के लिए कूल्हे) की परिधि माप का उपयोग करके गणना करता है।
हां, यह सबसे विश्वसनीय टेप-माप विधियों में से एक है, जिसमें DEXA की तुलना में 3-4% की त्रुटि होती है।
पुरुषों के लिए 10-22% और महिलाओं के लिए 20-32% स्वस्थ माना जाता है।
महिलाओं में एस्ट्रोजन के कारण वसा कूल्हों और जांघों में जमा होती है। कूल्हे का माप इस वसा को ट्रैक करता है।
फैट मास वसा का वजन है, और लीन मास हड्डियों, मांसपेशियों, पानी और अंगों का वजन है।
References & Study Sources
These references support the data and claims made in this article.
यह कैलकुलेटर केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।