Калкулатор на Телесни Мазнини
Изчислете процента на мазнините в тялото си с официалната формула на Военноморските сили на САЩ.
Калкулатор за Мазнини по Метода на ВМС
Въведете вашите мерки по-долу, за да изчислите телесните си мазнини.
Как се изчисляват телесните мазнини
Методът на ВМС на САЩ използва обиколки на тялото и височина по формулата на Hodgdon и Beckett (1984), предоставяйки надежден анализ без скъпо оборудване.
- Избира формула според биологичния пол (Мъж или Жена).
- Преобразува метричните единици в инчове.
- Прилага формулите за изчисление.
- Изчислява чистата и мастната маса, ако е въведено тегло.
- Класифицира резултата по стандартите на ACE.
За кого е подходящ калкулаторът?
Този инструмент е отличен за:
- Следене на промените при диети за изчистване или покачване на маса.
- Хора, извършващи телесна рекомпозиция.
- Спортисти, контролиращи физическата си форма.
- Всеки, който иска лесно и безплатно изчисление у дома.
Кога методът не е подходящ?
Не е подходящ за:
- Лица под 18 години.
- Бременни или кърмещи жени.
- Културисти непосредствено преди състезание.
- Хора с изразено задържане на вода (отоци).
Тези групи имат клинични особености, които не се улавят от обикновен метър.
Какво определя процента мазнини?
Съотношението на мастна тъкан към общо тегло. Влияе се от калориен баланс, спорт, генетика и хормони.
Защо методът на ВМС е толкова популярен?
Той е лесен, достъпен и има отклонение само 3–4% в сравнение с професионален DEXA скенер.
Влияе ли изборът на мерни единици на точността?
Не. Калкулаторът извършва точни математически преобразувания в бекграунда.
Защо биологичният пол променя формулата?
Мъжете и жените съхраняват мазнини по различен начин. Формулата при жените включва ханша за по-висока точност.
Как да измерите правилно
Използвайте гъвкав шивашки метър. Дръжте го прилепнал по кожата, но без да притискате, паралелно на пода.
- Височина — Без обувки, изправени до стена, поглед напред.
- Врат — Точно под адамовата ябълка.
- Обиколка на талията
- Талия (Мъже) — Хоризонтално на нивото на пъпа.
- Талия (Жени) — В най-тясната част на торса.
- Ханш (Само за жени) — В най-широката част на седалището.
Таблица на категориите телесни мазнини (ACE)
Стандартни граници според Американския съвет по физическо възпитание (ACE):
| Категория | Мъже диапазон | Жени диапазон |
|---|---|---|
| Есенциални мазнини | 2–5% | 10–13% |
| Атлети | 6–13% | 14–20% |
| Фитнес | 14–17% | 21–24% |
| Средно ниво | 18–24% | 25–31% |
| Затлъстяване | 25%+ | 32%+ |
Често Задавани Въпроси
Чрез логаритмични уравнения въз основа на височина, врат, талия (и ханш при жените).
Да, това е един от най-точните методи с измервателен метър, с отклонение 3-4% от DEXA.
Обикновено 10-22% при мъжете и 20-32% при жените. Падането под есенциалните нива е опасно.
Жените съхраняват мазнини главно в долната част на тялото (ханш и бедра). Измерването на ханша отразява това.
Мастната маса е теглото само на мазнините; чистата маса (LBM) включва мускули, кости, органи и вода.
References & Study Sources
These references support the data and claims made in this article.
Този калкулатор е с информативен характер и не заменя медицинска консултация.